這些低熱量食物能增強飽腹感 最適合減肥的人!
對于禁不住美食誘惑的人群來說,可以選擇飽腹感強且熱量低的食物,避免太多熱量而增加體重。

這些低熱量食物能增強飽腹感 最適合減肥的人!

來源:華龍網-新重慶客戶端2020-03-04

控制住飲食,就是減肥成功的第一步,但對于禁不住美食誘惑的人群來說,可以選擇飽腹感強且熱量低的食物,避免太多熱量而增加體重。那么飽腹感強且熱量低的食物有哪些?

玉米

玉米屬于高膳食纖維、低熱量的粗糧,膳食纖維含量高,吸水后會快速膨脹,飽腹感強,同時能促進胃腸道蠕動,幫助排除毒素和垃圾。

燕麥片

燕麥屬于高蛋白質、高膳食纖維和碳水化合物的食物,雖然熱量高,但飽腹能力強。因為含有的高膳食纖維具有很強的吸水能力,干燕麥片泡水后會快速增加體積,能延長胃排空時間,讓消化系統有充足時間去消化燕麥片。

蘑菇

蘑菇中含有大量蛋白質和膳食纖維,能給人飽腹感。鮮味十足,在制作時不用放太多調料味。每天喝一碗蘑菇湯,能讓飽腹感持續很長時間。

芹菜

芹菜中含有大量尼克酸、維生素B2、粗纖維以及鉀,可達到潤腸通便效果,調節鈉和鉀平衡性。維生素可影響人們的食欲,皮膚和神經系統,尤其是缺乏維生素B2,會導致全身疲乏和口腔潰瘍,可通過吃芹菜來緩解以上問題。

西紅柿

西紅柿中含有大量膳食纖維、番茄紅素和果膠,能增強飽腹感,同時促進胃腸道蠕動,降低膽固醇含量,可凈化血液。堅持吃西紅柿能加快新陳代謝速度,幫助對抗自由基。

南瓜

南瓜中含有豐富維生素A、膳食纖維以及視黃醇,適合熬夜以及經常加班的人,能達到養肝護目和潤腸減脂效果。另外南瓜中也含有豐富的鉀,能平衡體內鹽濃度,排出多余水分,適合水腫型肥胖。

原味酸奶

原味酸奶中含有奶糖、脂肪以及蛋白質,非常耐餓,盡量選擇無糖或低糖酸奶,能維持血糖平衡。若在酸奶中加入水果或堅果,更能延長飽腹感。

黑咖啡

黑咖啡中幾乎不含有任何脂肪和熱量,雖然不耐餓,但水分多且飽腹感強。含有的咖啡堿能促進脂肪燃燒,達到減肥瘦身的目的。

其實飽腹感強且熱量低的食物有很多,對于管不住嘴巴的肥胖者,可以選擇以上食物來當做主食。期間要多參加戶外活動,幫助脂肪消耗。

(華龍網綜合,圖片來源于視覺內容)

首頁 | 新聞 原創 視聽 | 問政 評論 匠心 | 區縣 娛樂 財經 | 旅游 親子 直播 | 文藝 教育 應急 安監 | 房產 健康 汽車 | 取證 鳴家 會客廳 | 萬花瞳 百姓故事 3c家居
  • 站內
站內
分享
新浪微博
騰訊微博
微信
QQ空間
QQ好友
手機閱讀分享話題

這些低熱量食物能增強飽腹感 最適合減肥的人!

2020-03-04 06:05:00 來源: 0 條評論

控制住飲食,就是減肥成功的第一步,但對于禁不住美食誘惑的人群來說,可以選擇飽腹感強且熱量低的食物,避免太多熱量而增加體重。那么飽腹感強且熱量低的食物有哪些?

玉米

玉米屬于高膳食纖維、低熱量的粗糧,膳食纖維含量高,吸水后會快速膨脹,飽腹感強,同時能促進胃腸道蠕動,幫助排除毒素和垃圾。

燕麥片

燕麥屬于高蛋白質、高膳食纖維和碳水化合物的食物,雖然熱量高,但飽腹能力強。因為含有的高膳食纖維具有很強的吸水能力,干燕麥片泡水后會快速增加體積,能延長胃排空時間,讓消化系統有充足時間去消化燕麥片。

蘑菇

蘑菇中含有大量蛋白質和膳食纖維,能給人飽腹感。鮮味十足,在制作時不用放太多調料味。每天喝一碗蘑菇湯,能讓飽腹感持續很長時間。

芹菜

芹菜中含有大量尼克酸、維生素B2、粗纖維以及鉀,可達到潤腸通便效果,調節鈉和鉀平衡性。維生素可影響人們的食欲,皮膚和神經系統,尤其是缺乏維生素B2,會導致全身疲乏和口腔潰瘍,可通過吃芹菜來緩解以上問題。

西紅柿

西紅柿中含有大量膳食纖維、番茄紅素和果膠,能增強飽腹感,同時促進胃腸道蠕動,降低膽固醇含量,可凈化血液。堅持吃西紅柿能加快新陳代謝速度,幫助對抗自由基。

南瓜

南瓜中含有豐富維生素A、膳食纖維以及視黃醇,適合熬夜以及經常加班的人,能達到養肝護目和潤腸減脂效果。另外南瓜中也含有豐富的鉀,能平衡體內鹽濃度,排出多余水分,適合水腫型肥胖。

原味酸奶

原味酸奶中含有奶糖、脂肪以及蛋白質,非常耐餓,盡量選擇無糖或低糖酸奶,能維持血糖平衡。若在酸奶中加入水果或堅果,更能延長飽腹感。

黑咖啡

黑咖啡中幾乎不含有任何脂肪和熱量,雖然不耐餓,但水分多且飽腹感強。含有的咖啡堿能促進脂肪燃燒,達到減肥瘦身的目的。

其實飽腹感強且熱量低的食物有很多,對于管不住嘴巴的肥胖者,可以選擇以上食物來當做主食。期間要多參加戶外活動,幫助脂肪消耗。

(華龍網綜合,圖片來源于視覺內容)

親愛的用戶,“重慶”客戶端現已正式改版升級為“新重慶”客戶端。為不影響后續使用,請掃描上方二維碼,及時下載新版本。更優質的內容,更便捷的體驗,我們在“新重慶”等你!
看天下
[責任編輯: 袁杰 ]
發言請遵守新聞跟帖服務協議
精彩視頻
版權聲明:
聯系方式:重慶華龍網集團有限公司 咨詢電話:60367951
①重慶日報報業集團授權華龍網,在互聯網上使用、發布、交流集團14報1刊的新聞信息。未經本網授權,不得轉載、摘編或利用其它方式使用重慶日報報業集團任何作品。已經本網授權使用作品的,應在授權范圍內使用,并注明“來源:華龍網”或“來源:華龍網-重慶XX”。違反上述聲明者,本網將追究其相關法律責任。
② 凡本網注明“來源:華龍網”的作品,系由本網自行采編,版權屬華龍網。未經本網授權,不得轉載、摘編或利用其它方式使用。已經本網授權使用作品的,應在授權范圍內使用,并注明“來源:華龍網”。違反上述聲明者,本網將追究其相關法律責任。
③ 華龍網及其新重慶客戶端標明非華龍網的確定來源或未標注華龍網LOGO、名稱、水印的文字、圖片、音頻、視頻等稿件均為非原創作品。如轉載涉及版權等問題,請及時與華龍網聯系,聯系郵箱:cqnewszbs@163.com。
附:重慶日報報業集團14報1刊:重慶日報 重慶晚報 重慶晨報 重慶商報 時代信報 新女報 健康人報 重慶法制報 三峽都市報 巴渝都市報 武陵都市報 渝州服務導報 人居周報 都市熱報 今日重慶
ag亚游手机娱乐官网 - ag亚游集团ag3411在线
關閉