養顏醒腦 調理脾胃 幾個動作即可調理全身
下面幾個動作,能借溫暖的手掌去緩解身體的不適,這是一個非常安全,常常會給你帶來驚喜的方法。

養顏醒腦 調理脾胃 幾個動作即可調理全身

來源:華龍網-新重慶客戶端2020-02-29

手心的溫度真的很神奇:小時候,每當我們害怕的時候,只要握住大人的手,當手心的溫暖傳給我們時,恐懼就會消散。

當我們吃涼東西,肚子疼的時候,只要大人將溫暖的手心捂在肚皮上,疼痛很快就會緩解。

當胃受寒后,出現胃痛,病人習慣的姿勢就是用手捂住胃部,慢慢的胃痛就得到了緩解了……

一個很普通的動作,經這么一說,還真神奇起來!手心的溫度,總是帶著一份溫馨,一份神秘……

我們的手掌心是勞宮穴,心臟的熱量正好通過心包經傳遞到這里來,所以手心的溫度不高也不低,是非常溫潤祥和的。

下面幾個動作,能借溫暖的手掌去緩解身體的不適,這是一個非常安全,常常會給你帶來驚喜的方法。

掌捂療法準備:

1、刺激手掌血液流通

手心中央是勞宮穴,每天早晚握拳交替敲打左右手的勞宮穴各 36下,再按摩整個手掌,能疏通氣血、調節臟腑功能,讓手掌的血液流暢起來,更加能夠幫助血液的循環。

2、保持安靜,不聽不看

掌捂療法跟一般的手掌捂著某處不一樣的是,要求環境安靜,過程之中,不聽、不言、不視,把意念集中在掌心,感受身體的溫熱感覺。  

3、緊貼皮膚

手掌與患處盡量貼近,盡量不要隔衣服,可以在睡眠之前,早晨醒來之前做。

三種掌捂療法:

1、捂眼睛

眼干、眼澀、眼疲勞、眼疾等問題都是因為眼睛在超負荷運轉下導致的老化問題。

這個動作能夠撫平細紋、淡化黑眼圈、減輕疲勞、提高眼睛防近視能力。

具體方法:

熨目,兩手搓熱后,用兩掌心輕捂眼睛,掌心自然的凹陷正好覆蓋在微突的眼睛上,不要按壓。

兩眼在掌心內自然閉合,眼球按照順時針的方向轉動數周,再反方向轉動數周,稍停片刻后,再從上轉到下,從左轉到右(眼球轉動要慢,幅度要大,感覺眼球內有伸拉、很不舒適的酸脹感)。

熨目10分鐘后,可用拇指或食指關節,沿眉毛邊際,由內向外,依次按揉眉頭、眉腰及眉梢;下眼眶也別忘了哦!

熨目轉睛法將保健與美容相結合,既能讓人眼睛恢復功能,又能讓人顯得年輕,眼睛有神。

在掌心的溫熱和眼球的轉動伸拉中,眼部代謝加快,供養改善,不但可以緩解眼疲勞,還能促進眼部周圍的血液循環,改善眼皮松弛、眼袋隆起、黑眼圈等癥狀。

需要注意的是,操作前洗凈雙手,動作不宜太用力,有化妝習慣的,要卸妝后操作。

2、捂腰

養護心臟、緩解頭暈、頭痛

具體方法:

將雙手掌心緊捂在自己背后的腎區部位,盡量把手伸到靠近皮膚的地方,也稱雙掌心捂腰,然后,向前行走一百步(意為:百歲)。接著,向后退行走一百步(意為:百歲)。

此法在晨練中進行為最佳,初練時做到循序漸進,不操之過急。在速度、練習時間、步距大小等方面要注意慢、短、小,使心跳、呼吸不過快,使練習者逐步適應這種練習法。

作用:

增強肺活量

當雙掌心捂在腰部后,雙臂會自然向身后方向擴張及打開,同步地使鎖骨向后方移動拉開,肋骨張開,胸部挺出,胸腔擴大,月兩肌下降,呼吸順暢,肺活量增大,吸氧量增多,心胸舒暢。

幫助恢復脊椎生理曲線,緩解頭痛、腰痛

隨著下肢的順、倒行走,腰部的肌肉及皮膚穴位等在掌心中摩擦,自然地按摩,掌心的熱力溫暖著腎區并透人腎臟中去,下肢的運動使人體血液循環活躍,全身微汗產熱。

隨著運動的堅持,人體脊柱也能正直,脊柱生理曲線顯露。

養護心臟

臂上抬并向后拉開,使上肢距心臟距離縮短,經絡疏通,回心血量增大,使心臟負擔減輕,能起到護心養心作用。

腰走鍛煉能對中老年人的腰腿痛、心血管慢性疾病、失眠、便秘、陽虛癥、陰虛癥及各類慢性疾病等均有一定的緩解作用。

3、捂腹

中醫認為,人體腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”。經常揉腹可通和上下、去舊生新、充實五臟。

在古代就有“腹宜常摩,可去百病”之說。

具體方法:

一般選擇晚上睡前、早晨醒來起床前進行,仰臥,全身放松,用手按住腹部、手心對肚臍,順時針方向繞臍揉腹10分鐘,動作輕緩。揉腹前排空小便,不宜在過飽、過饑的狀態下進行。

順時針摩腹為瀉法,能消食導滯通便,用于便秘、腹脹、厭食等。

逆時針摩腹為補法,能健脾止瀉,用于脾虛瀉、虛寒瀉等。

摩腹所能帶動的穴位非常的多,像天樞、關元、氣海、神闕穴等。便秘、腹瀉、咳嗽、發燒、厭食、濕疹都會有用。

經常按摩腹部可使胃腸等臟器的分泌功能更活躍,從而加強對食物的消化、吸收和排泄,并改善大小腸的蠕動功能。

(華龍網綜合,圖片來源于視覺內容)

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養顏醒腦 調理脾胃 幾個動作即可調理全身

2020-02-29 06:05:00 來源: 0 條評論

手心的溫度真的很神奇:小時候,每當我們害怕的時候,只要握住大人的手,當手心的溫暖傳給我們時,恐懼就會消散。

當我們吃涼東西,肚子疼的時候,只要大人將溫暖的手心捂在肚皮上,疼痛很快就會緩解。

當胃受寒后,出現胃痛,病人習慣的姿勢就是用手捂住胃部,慢慢的胃痛就得到了緩解了……

一個很普通的動作,經這么一說,還真神奇起來!手心的溫度,總是帶著一份溫馨,一份神秘……

我們的手掌心是勞宮穴,心臟的熱量正好通過心包經傳遞到這里來,所以手心的溫度不高也不低,是非常溫潤祥和的。

下面幾個動作,能借溫暖的手掌去緩解身體的不適,這是一個非常安全,常常會給你帶來驚喜的方法。

掌捂療法準備:

1、刺激手掌血液流通

手心中央是勞宮穴,每天早晚握拳交替敲打左右手的勞宮穴各 36下,再按摩整個手掌,能疏通氣血、調節臟腑功能,讓手掌的血液流暢起來,更加能夠幫助血液的循環。

2、保持安靜,不聽不看

掌捂療法跟一般的手掌捂著某處不一樣的是,要求環境安靜,過程之中,不聽、不言、不視,把意念集中在掌心,感受身體的溫熱感覺。  

3、緊貼皮膚

手掌與患處盡量貼近,盡量不要隔衣服,可以在睡眠之前,早晨醒來之前做。

三種掌捂療法:

1、捂眼睛

眼干、眼澀、眼疲勞、眼疾等問題都是因為眼睛在超負荷運轉下導致的老化問題。

這個動作能夠撫平細紋、淡化黑眼圈、減輕疲勞、提高眼睛防近視能力。

具體方法:

熨目,兩手搓熱后,用兩掌心輕捂眼睛,掌心自然的凹陷正好覆蓋在微突的眼睛上,不要按壓。

兩眼在掌心內自然閉合,眼球按照順時針的方向轉動數周,再反方向轉動數周,稍停片刻后,再從上轉到下,從左轉到右(眼球轉動要慢,幅度要大,感覺眼球內有伸拉、很不舒適的酸脹感)。

熨目10分鐘后,可用拇指或食指關節,沿眉毛邊際,由內向外,依次按揉眉頭、眉腰及眉梢;下眼眶也別忘了哦!

熨目轉睛法將保健與美容相結合,既能讓人眼睛恢復功能,又能讓人顯得年輕,眼睛有神。

在掌心的溫熱和眼球的轉動伸拉中,眼部代謝加快,供養改善,不但可以緩解眼疲勞,還能促進眼部周圍的血液循環,改善眼皮松弛、眼袋隆起、黑眼圈等癥狀。

需要注意的是,操作前洗凈雙手,動作不宜太用力,有化妝習慣的,要卸妝后操作。

2、捂腰

養護心臟、緩解頭暈、頭痛

具體方法:

將雙手掌心緊捂在自己背后的腎區部位,盡量把手伸到靠近皮膚的地方,也稱雙掌心捂腰,然后,向前行走一百步(意為:百歲)。接著,向后退行走一百步(意為:百歲)。

此法在晨練中進行為最佳,初練時做到循序漸進,不操之過急。在速度、練習時間、步距大小等方面要注意慢、短、小,使心跳、呼吸不過快,使練習者逐步適應這種練習法。

作用:

增強肺活量

當雙掌心捂在腰部后,雙臂會自然向身后方向擴張及打開,同步地使鎖骨向后方移動拉開,肋骨張開,胸部挺出,胸腔擴大,月兩肌下降,呼吸順暢,肺活量增大,吸氧量增多,心胸舒暢。

幫助恢復脊椎生理曲線,緩解頭痛、腰痛

隨著下肢的順、倒行走,腰部的肌肉及皮膚穴位等在掌心中摩擦,自然地按摩,掌心的熱力溫暖著腎區并透人腎臟中去,下肢的運動使人體血液循環活躍,全身微汗產熱。

隨著運動的堅持,人體脊柱也能正直,脊柱生理曲線顯露。

養護心臟

臂上抬并向后拉開,使上肢距心臟距離縮短,經絡疏通,回心血量增大,使心臟負擔減輕,能起到護心養心作用。

腰走鍛煉能對中老年人的腰腿痛、心血管慢性疾病、失眠、便秘、陽虛癥、陰虛癥及各類慢性疾病等均有一定的緩解作用。

3、捂腹

中醫認為,人體腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”。經常揉腹可通和上下、去舊生新、充實五臟。

在古代就有“腹宜常摩,可去百病”之說。

具體方法:

一般選擇晚上睡前、早晨醒來起床前進行,仰臥,全身放松,用手按住腹部、手心對肚臍,順時針方向繞臍揉腹10分鐘,動作輕緩。揉腹前排空小便,不宜在過飽、過饑的狀態下進行。

順時針摩腹為瀉法,能消食導滯通便,用于便秘、腹脹、厭食等。

逆時針摩腹為補法,能健脾止瀉,用于脾虛瀉、虛寒瀉等。

摩腹所能帶動的穴位非常的多,像天樞、關元、氣海、神闕穴等。便秘、腹瀉、咳嗽、發燒、厭食、濕疹都會有用。

經常按摩腹部可使胃腸等臟器的分泌功能更活躍,從而加強對食物的消化、吸收和排泄,并改善大小腸的蠕動功能。

(華龍網綜合,圖片來源于視覺內容)

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