手臂粗是怎么引起的?主要在于這幾個原因
手臂粗的女性穿上衣服顯得很是魁梧,那么,什么原因會引起手臂粗呢?

手臂粗是怎么引起的?主要在于這幾個原因

來源:華龍網-新重慶客戶端2020-02-20

隨著天氣轉暖,很多女性紛紛穿上美麗的外套,這對手臂粗的女性來說就比較尷尬了,穿上衣服顯得很是魁梧,那么,什么原因會引起手臂粗呢?

過度肥胖

當身體肥胖時,各個部位都會堆積太多脂肪,手臂自然會變粗。需通過控制飲食以及運動的方式來減肥瘦身。

新陳代謝差

當身體新陳代謝速度差,基礎熱量消耗少,就會讓手臂堆積太多脂肪,從而看起來粗壯肥胖,可通過局部按摩或運動的方式來加快新陳代謝,促進脂肪消耗。

經常搬重物

女性經常搬重物,比如做家務或抱孩子,會讓手臂過度用力,久而久之,手臂上出現健壯的肌肉塊。建議不要長時間搬重物,盡量以推車來代替雙手。若提重物過多,回家后可以局部按摩或熱敷,有利于肌肉放松。

缺乏運動

長時間面對電腦,把手臂自然搭在辦公桌上,因為缺乏一定的運動而讓脂肪在手臂上堆積。工作一小時要站起來活動身體或者對手臂拍打,堅持做手臂運動體操來增加皮膚彈性和緊實。

水腫

部分女性屬于易胖體質,當水分代謝異常時,會讓全身浮腫,手臂也會看起來粗壯。平時可多吃具有利水化濕功效的食物,如薏米、紅豆等,多參加戶外活動,通過排汗的方式,排出體內多余的水分。

怎么才能瘦手臂呢?

畫圈圈

把手臂張開,做畫圈動作。畫圈時讓手臂伸直,順時針和逆時針分別畫30下,中間不能停頓,堅持下去能緊致手臂贅肉。

墻上俯臥撐

身體站在離墻30厘米的地方,用雙手支撐身體,傾斜靠在墻上,然后做俯臥撐一樣運動,能讓手臂力量得到鍛煉,堅持下去能減掉多余脂肪。

舉水瓶

若家中沒有啞鈴,可用水瓶來替代,根據自己的力量和需求選擇瓶子大小,然后裝滿水拿在手中不停地做向上托起的動作,每天重復100次,能幫助瘦手臂。

(華龍網綜合,圖片來源于視覺內容)

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手臂粗是怎么引起的?主要在于這幾個原因

2020-02-20 06:05:00 來源: 0 條評論

隨著天氣轉暖,很多女性紛紛穿上美麗的外套,這對手臂粗的女性來說就比較尷尬了,穿上衣服顯得很是魁梧,那么,什么原因會引起手臂粗呢?

過度肥胖

當身體肥胖時,各個部位都會堆積太多脂肪,手臂自然會變粗。需通過控制飲食以及運動的方式來減肥瘦身。

新陳代謝差

當身體新陳代謝速度差,基礎熱量消耗少,就會讓手臂堆積太多脂肪,從而看起來粗壯肥胖,可通過局部按摩或運動的方式來加快新陳代謝,促進脂肪消耗。

經常搬重物

女性經常搬重物,比如做家務或抱孩子,會讓手臂過度用力,久而久之,手臂上出現健壯的肌肉塊。建議不要長時間搬重物,盡量以推車來代替雙手。若提重物過多,回家后可以局部按摩或熱敷,有利于肌肉放松。

缺乏運動

長時間面對電腦,把手臂自然搭在辦公桌上,因為缺乏一定的運動而讓脂肪在手臂上堆積。工作一小時要站起來活動身體或者對手臂拍打,堅持做手臂運動體操來增加皮膚彈性和緊實。

水腫

部分女性屬于易胖體質,當水分代謝異常時,會讓全身浮腫,手臂也會看起來粗壯。平時可多吃具有利水化濕功效的食物,如薏米、紅豆等,多參加戶外活動,通過排汗的方式,排出體內多余的水分。

怎么才能瘦手臂呢?

畫圈圈

把手臂張開,做畫圈動作。畫圈時讓手臂伸直,順時針和逆時針分別畫30下,中間不能停頓,堅持下去能緊致手臂贅肉。

墻上俯臥撐

身體站在離墻30厘米的地方,用雙手支撐身體,傾斜靠在墻上,然后做俯臥撐一樣運動,能讓手臂力量得到鍛煉,堅持下去能減掉多余脂肪。

舉水瓶

若家中沒有啞鈴,可用水瓶來替代,根據自己的力量和需求選擇瓶子大小,然后裝滿水拿在手中不停地做向上托起的動作,每天重復100次,能幫助瘦手臂。

(華龍網綜合,圖片來源于視覺內容)

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