易疲勞的人肝不好 一個簡單的小動作最養肝
肝好人就會好,肝不好的人非常容易疲勞。那如何保護肝臟健康呢?

易疲勞的人肝不好 一個簡單的小動作最養肝

來源:華龍網-新重慶客戶端2020-02-08

肝好人就會好,肝不好的人非常容易疲勞。那如何保護肝臟健康呢?養肝小常識學一學,每天花2分鐘就能達到護肝效果。

閉眼睛

肝臟和眼睛是相通的,肝主藏血,肝主目,所以養肝首先可以養目。

如果眼睛干澀、容易流淚,可能都是肝在作怪。干澀,代表肝的精血不足;而迎風流淚,則代表肝的收斂功能不足。

用眼疲勞的話,閉眼睛,就能很好地達到養肝明目的功效。閉目降氣,食指輕壓眼瞼,微微揉搓到眼珠發熱發脹,便覺得燥怒平息。

轉動眼球

可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右再到下再回到左,完成一個大圓圈。

記住保持頭部不動,就眼球動。轉動10圈后,再從反方向轉動10圈,能有效清楚眼疲勞和提高視力。

掂腳尖

每天記得踮腳,也能達到補腎養生的功效。

轉動頸部

工作1小時候轉動脖子,輕輕拍打頸部肌肉,能緩解肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應。腦子瞬時清醒很多,對神經衰弱也有一定效果。

養肝四方法

枸杞護肝明目,是絕對好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水,還可以做藥膳和粥。

1、枸杞粥

先將大米煮成半成品粥,然后再加入枸杞,煮熟即可食用。

枸杞粥的功效,對眼部疲勞、頭暈目眩等癥狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥,則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

護肝,還可以多多食用青色食物。女性還可以多食用紅棗粥,脾胃虛弱的人更合適。

2、喝養肝茶

養肝,還可以多喝蜂蜜紅糖紅茶。紅茶養胃,而蜂蜜和紅糖溫中,所以此茶有溫中養胃、驅寒的功效。所以肝火旺的人,可以多飲此茶。

3、壓護肝穴

按摩穴位,也是非常直接的護肝方法。護肝穴為雙乳間的膻中穴。雙手相疊,上下往返膻中穴30次,可舒暢氣機,刺激胸腺,增強免疫力。

小腿上部的足三里穴,也是護肝穴。握拳捶打,可以達到補腎養肝,固護脾胃的功效。

4、做護肝操

每天下班回家,可以來一套護肝操。

干洗腿:兩手緊抱一側大腿根,稍用力向下摩擦到腳踝,然后再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以兩手掌夾緊一側的小腿肚,旋轉揉動。

養肝,最重要的是飲食和作息都需要規律。如果經常熬夜,人體最先受到傷害的是眼睛,這樣也直接傷害了肝臟。

所以,科學地養肝睡眠法,就是在晚上11點前上床睡覺。肝臟能定時排毒,減輕身體負擔。

(華龍網綜合,圖片來源于視覺內容)

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易疲勞的人肝不好 一個簡單的小動作最養肝

2020-02-08 06:05:00 來源: 0 條評論

肝好人就會好,肝不好的人非常容易疲勞。那如何保護肝臟健康呢?養肝小常識學一學,每天花2分鐘就能達到護肝效果。

閉眼睛

肝臟和眼睛是相通的,肝主藏血,肝主目,所以養肝首先可以養目。

如果眼睛干澀、容易流淚,可能都是肝在作怪。干澀,代表肝的精血不足;而迎風流淚,則代表肝的收斂功能不足。

用眼疲勞的話,閉眼睛,就能很好地達到養肝明目的功效。閉目降氣,食指輕壓眼瞼,微微揉搓到眼珠發熱發脹,便覺得燥怒平息。

轉動眼球

可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右再到下再回到左,完成一個大圓圈。

記住保持頭部不動,就眼球動。轉動10圈后,再從反方向轉動10圈,能有效清楚眼疲勞和提高視力。

掂腳尖

每天記得踮腳,也能達到補腎養生的功效。

轉動頸部

工作1小時候轉動脖子,輕輕拍打頸部肌肉,能緩解肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應。腦子瞬時清醒很多,對神經衰弱也有一定效果。

養肝四方法

枸杞護肝明目,是絕對好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水,還可以做藥膳和粥。

1、枸杞粥

先將大米煮成半成品粥,然后再加入枸杞,煮熟即可食用。

枸杞粥的功效,對眼部疲勞、頭暈目眩等癥狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥,則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

護肝,還可以多多食用青色食物。女性還可以多食用紅棗粥,脾胃虛弱的人更合適。

2、喝養肝茶

養肝,還可以多喝蜂蜜紅糖紅茶。紅茶養胃,而蜂蜜和紅糖溫中,所以此茶有溫中養胃、驅寒的功效。所以肝火旺的人,可以多飲此茶。

3、壓護肝穴

按摩穴位,也是非常直接的護肝方法。護肝穴為雙乳間的膻中穴。雙手相疊,上下往返膻中穴30次,可舒暢氣機,刺激胸腺,增強免疫力。

小腿上部的足三里穴,也是護肝穴。握拳捶打,可以達到補腎養肝,固護脾胃的功效。

4、做護肝操

每天下班回家,可以來一套護肝操。

干洗腿:兩手緊抱一側大腿根,稍用力向下摩擦到腳踝,然后再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以兩手掌夾緊一側的小腿肚,旋轉揉動。

養肝,最重要的是飲食和作息都需要規律。如果經常熬夜,人體最先受到傷害的是眼睛,這樣也直接傷害了肝臟。

所以,科學地養肝睡眠法,就是在晚上11點前上床睡覺。肝臟能定時排毒,減輕身體負擔。

(華龍網綜合,圖片來源于視覺內容)

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